• Mieux comprendre les mécanismes du stress chronique et le glissement vers le burnout
• Identifier les signaux d’alerte dans son propre corps, ses émotions, son comportement
• Distinguer les causes internes et professionnelles qui mènent à l'épuisement
• Expérimenter des outils simples et accessibles pour souffler et se recentrer
• Retrouver un lien avec soi, ses besoins et ses limites, pour mieux se préserver

L’approche pédagogique est active, participative et bienveillante. Elle combine :

• Apports théoriques clairs (neurosciences, différences stress chronique – burnout et dépression, burnout parental, mécanismes des croyances, conseils réalistes pour le prévenir)
• Outils pratiques issus de la CNV, de la pleine conscience, de la cohérence cardiaque et de l’auto-hypnose
• Temps d’échanges sécurisants en binômes ou petits groupes, avec des retours d’expérience et des partages authentiques
• Moments de recentrage et d’auto-diagnostic pour favoriser l’intégration individuelle

Référentiels mobilisés : Communication Non Violente (OSBD, DESC), neurosciences appliquées au stress, pratiques de régulation émotionnelle.

Matinée – Prendre conscience

1. Cercle d’ouverture : poser un cadre sécurisant et bienveillant
2. Qu’est-ce que le stress ? Et le burnout ? Mieux comprendre pour mieux agir
3. Le corps et les émotions : des signaux trop souvent ignorés
4. Profils à risque : les personnes les plus engagées sont aussi les plus vulnérables

Après-midi – Prévenir et se recentrer 

5. Auto-diagnostic personnel : repérer ses zones de surcharge et de déséquilibre 
6. Revenir à soi : outils de respiration, de pause et d’écoute intérieure 
7. Cercles d’influence : que puis-je changer ? Où puis-je m’alléger ? 
8. Cercle de clôture : ancrer un engagement personnel ou une prise de conscience

Informations pratiques

• Durée : 1 journée (6 heures)
• Dates : 20 octobre et 11 décembre 2025  (2 dates proposées, avec activation de la seconde si nécessaire)
• Lieu : en présentiel, à Schaerbeek 
• Groupe : 8 à 15 participants

Formatrice-facilitatrice : Anne Habets

• Coach holistique, hypnothérapeute, personne de confiance et consultante en burnout et leadership authentique, Anne accompagne depuis plus de 10 ans les individus et les équipes vers des repères solides pour prévenir stress et burnout, à travers ses 4 piliers : accompagnement individuel, formation et facilitation, programmes collectifs, séminaires immersifs.

  Ingénieure de gestion (UMons), elle a occupé pendant 20 ans des fonctions de direction d’équipes et de projets dès le début de sa carrière. Elle s’est ensuite spécialisée dans l’accompagnement du burnout et des transitions de vie, avec un ancrage terrain fort et une approche fondée sur la reconnexion à soi, la clarté émotionnelle et la régulation du stress.

  Elle est fondatrice du parcours collectif Chemin IACA pour sortir du burnout et des séminaires Isla Gomera : éveil et reconnexion, et vise à réveiller l’élan et le sens chez chacun·e, en tissant des liens durables entre bien-être personnel, relations humaines et engagement professionnel.

  Découvrez sa chronique radio « Anne Habets, le bien-être au travail » sur BXFM 
  (capsules en écoute libre) et sa chaîne YouTube